柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果。

第1题：

实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键

第2题：

锻炼组数有单个动作组数和一次锻炼中所有动作的综合组数之分。

第3题：

第4题：

正确的保护帮助可增强练习者锻炼的信心，排除受伤的危险，提高锻炼效果。

第5题：

一个强度、频率和持续时间都是中等状态的锻炼计划，与一次性锻炼对减轻焦虑和紧张的效果是一样的。

第6题：

从自己的实际情况出发，锻炼要循序渐进，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。

第7题：

把各种类型的动作，具有不同练习效果的手段，组成一组锻炼项目，按照一定的顺序循环往复地进行锻炼的方法。这属于以下哪种健康锻炼方法？（）

• A、重复练习法
• B、循环练习法
• C、变换练习法
• D、综合练法

第8题：

第9题：

同类肌肉的锻炼效果，以（）锻炼一次为佳。

• A、每天
• B、隔天
• C、3天
• D、4天

第10题：

健美锻炼过程中提倡建立锻炼伙伴，锻炼伙伴在练习中具有（）、提醒和纠正、比较和竞争作用。锻炼伙伴的保护和帮助要得法，正确的保护帮助可增强练习者锻炼的信心，排除受伤的危险，保证动作的正确性，提高（），从而提高锻炼效果。