大学体育理论

合理的运动频率是每周进行（）练习。A、1-2次B、2-3次C、3-5次D、5-7次

题目

合理的运动频率是每周进行（）练习。

  • A、1-2次
  • B、2-3次
  • C、3-5次
  • D、5-7次
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第1题：

普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。


A.每周≥5天大强度运动
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

答案：B,D,E
解析：
普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。

第2题：

对于普通成人,每周推荐的运动量是( )

A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动
B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动
C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
E. 日常生活少静多动

答案：A,B,C,E
解析：
对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动，减少久坐不动行为。

第3题：

女性选择运动负荷较低的健身运动时，最佳练习频度为()

A.每周1-2次

B.每周3-4次

C.每周5-6次

D.每天一次


正确答案：D

第4题：

合理的锻炼、频率是每周3~5次。


正确答案:正确

第5题：

进行肌肉锻炼时应注意（）。

  • A、掌握运动量及频率
  • B、不引起明显疼痛
  • C、有较严重心血管病变者忌作肌力练习
  • D、练习前后应做准备及放松运动
  • E、饭后立即开始

正确答案:A,B,C,D

第6题：

普通健康成年人的抗阻运动频率具体要求是（）。


A.每周对每个大肌肉群训练2－3天
B.每周对每个大肌肉群训练3－4天
C.同一肌群的练习时间应至少间隔36小时
D.同一肌群的练习时间应至少间隔48小时
E.同一肌群的练习时间应至少间隔60小时

答案：A,D
解析：
普通健康成年人的抗阻运动的频率：每周对每个大肌肉群训练2－3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔48小时。如每周2天进行仰卧起坐，同时哑铃练习2天。

第7题：

下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

A. 有氧运动运动宜每周5-7天
B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
C. 以中等强度为主
D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

答案：A,B,D
解析：
高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。

第8题：

（ ）是指每周锻炼的次数，是运动处方的基本内容之一。

A.运动时间

B.运动频率

C.注意事项

D.运动强度


正确答案：B
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第9题：

每周进行有氧运动的频率？


正确答案: 运动频率是指每周运动次数而言，每周至少要运动3-5次，每周只运动1-2次者，其健康效益远低于3-5次者，但天天运动者与每周5次者，其健康效益差异不大。倒是有些人因工作作息的限制无法一次较长时间持续运动，或是因健康状况无法承受较大强度的运动，也可以采用“化整为零”的方式，每次运动的持续时间较短，但可一日锻炼多次，或是强度较弱但总的累计时间较长，只要可以达到预期的每日总能量消耗，也可以达到一定的锻炼效果，运动锻炼贵在坚持，不要因为每次可以用来运动的时间较短，就放弃运动。

第10题：

进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2


正确答案:正确

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