国家基本卫生服务项目全国基层卫生技能知识竞赛
如何对痰湿体质进行调理？
题目
如何对痰湿体质进行调理？
参考答案和解析
正确答案:
1.情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
2.饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
参考食疗方：（
1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3.起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4.运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
5.穴位保健
（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）定位：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。
（3）操作：采用指揉法用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
6.注意事项：
痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动环境宜温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
2.饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
参考食疗方：（
1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3.起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4.运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
5.穴位保健
（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）定位：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。
（3）操作：采用指揉法用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
6.注意事项：
痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动环境宜温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。
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相似问题和答案
第1题：
重庆地区居民的体质多为痰湿体质和湿热体质。（ ）
正确答案：正确
第2题：
夏季热的主要内因是
A.体质虚弱
B.痰湿体质
C.痰热体质
D.阴虚体质
E.阳虚体质
B.痰湿体质
C.痰热体质
D.阴虚体质
E.阳虚体质
答案：A
解析：
考点：1．发病原因内为体质虚弱，外为夏季暑热亢盛，机体不耐暑气熏蒸。2．小儿感受暑气，蕴于肺胃，灼伤肺胃之津，津亏内热炽盛，故发热，口渴多饮。暑易伤气，气虚下陷，气不化水，则水液下趋膀胱而出现多尿。肺津为暑热所伤，肺主皮毛，司开合。化源不足，水液无以敷布，肌腠闭塞，故少汗或汗闭。汗与小便同属阴津，异物同源，汗闭则尿多，尿多则津伤，津伤则饮水自救。因而形成汗闭，口渴多饮，多尿的证候。
第3题：
过度劳作易形成( )
A、痰湿体质
B、瘀血体质
C、虚性体质
D、火热体质
E、痰瘀体质
参考答案：C
第4题：
如何对阴虚质进行调理？
正确答案: 1.情志调摄
宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。
宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。
2.饮食调养
宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
参考食疗方：
（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。
（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。
3.起居调摄
居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
4.运动保健
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。
5.穴位保健
（1）选穴：太溪、三阴交。
（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
（3）操作：采用指揉的方法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
6.注意事项：
熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。
第5题：
如何对学生体质进行测评？
正确答案: 1、体质是指人体的质量。它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体结构形态，生理机能和心理因素综合的、相对稳定的特征。测量范畴是：
①身体形态发育水平
②生理功能水平
③身体素质和运动能力发展水平
④心理发育水平
⑤适应能力
2、测试指标：《国家学生体质测试项目》
①身体标准体重10分必测；
②肺活量、体重指标20分必测；
③100m（男）800m（女）、台阶测试30分选测一项；
④坐位体前屈、掷实心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、握力体重指标20分选测一项；
⑤50m、100m、立定跳远、篮球运球、足球运球、排球垫球20分选测一项。
3、实施测试：
①测试人员必须经过培训，熟悉测试过程，并能正确进行测试。
②提高被测人员对学生体质的认识，提高对体育测量的认识，增强体育锻炼的意识。
③对仪器、场地的要求：仪器校正，不符合要求的仪器不能使用，按不同项目在不同场地测试，达到教育部对测试的要求。
④测量的科学性：可靠性、有效性、客观性。
4、评价：
①评价个体，确定权重
②查单项评分表
③把各单项分乘于权重，求出各项指标分数，把各项分数相加，求出每个个体个人体质总分④对照学生体质评价等级标准确定个体的等级（优、良、一般、差）。
5、推度体密度及体脂百分比。
第6题：
嗜食肥甘厚味，易形成( )
A、火旺体质
B、痰湿体质
C、气虚体质
D、肝郁体质
E、血瘀体质
参考答案：B
第7题：
嗜食肥甘厚味，易形成( )
A.火旺体质
B.痰湿体质
C.气虚体质
D.肝郁体质
E.血瘀体质
B.痰湿体质
C.气虚体质
D.肝郁体质
E.血瘀体质
答案：B
解析：
第8题：
过食生冷寒凉，易形成（ ）。
A、火旺体质
B、痰湿体质
C、心气虚弱体质
D、脾气虚弱体质
E、肝郁体质
参考答案：D
第9题：
嗜食肥甘厚味，易形成（）
- A、火旺体质
- B、痰湿体质
- C、心气虚体质
- D、脾气虚体质
- E、肝郁体质
正确答案:B
第10题：
如何对气郁质进行调理？
正确答案: 1.情志调摄
宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。
宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
2.饮食调养
宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
参考食疗方：
（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。
（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。
3.起居调摄
尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
4.运动保健
宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。
5.穴位保健
（1）选穴：合谷、太冲穴
（2）定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。太冲位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
（3）操作：采用指揉法用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
6.注意事项：
气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。