多选题提高自我效能的途径有（　　）。A自己成功完成过某行为B他人间接的经验C适宜的自然条件D口头劝说E情感激发

(1)自我效能感的含义：个体对自己是否具有通过努力成功地完成某种任务能力的 判断和信念。
(2)自我效能感的提高措施：
①获得成功经验：个体在成败上的直接体验是对自我效能感影响最大的因素，成功 的经验会提高人的自我效能感。因此，教授学习策略与方法，使个体获得直接成功的体 验，可提高自我效能感。
②获得替代经验：个体通过观察示范者的行为而获得的间接经验对自我效能感的形成也具有重要影响，当个体看到与自己水平相当的示范者取得了成功，就会增强自我效 能感。因此，观察与自己水平相当的人获得成功的经验，可提高自我效能感。
③言语说服：重要他人对个体能力给予的积极评价，可提高个体的自我效能感。
④情绪的唤起：情绪和生理状态也影响自我效能感的形成,高度的情绪唤起和紧张 的生理状态会妨碍行为操作，降低成功的预期水准。因此，创设宽松的氛围，降低焦虑 水平，可提高自我效能感。
⑤合理的归因：鼓励个体对成败进行合理归因，也就是将成功归因于个体的能力， 而对失败进行努力或运气等的归因，可提高自我效能感。
【评分说明】关于第（2)部分，每点3分，答出其中任意4点，即可给12分。

自我效能感指人们对自己是否能够成功地从事某一成就行为的主观判断。这一概念由班杜拉最早提出。
班杜拉在他的动机理论中指出，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。行为的结果因素就是通常所说的强化，行为的先行因素就是人在认识到行为与强化之间的依随关系后，产生的对下一步强化的期待。期待有两种：一是结果期待，指个体对自己的某种行为会导致某一结果的推测。如果个体预测到某一特定行为会导致某一特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。二是效能期待，指个体对自己能否实施某种成就行为的能力的判断，即人对自己行为能力的推测。当个体确信自己有能力进行某一活动时，他就会产生高度的“自我效能感”，并会实际去实施那一活动。在人们获得了相应的知识、技能后，自我效能感就成为学习行为的决定因素。
可以从以下几方面来提高学生的自我效能感：
（1）帮助学生创造成功的体验。个人自身行为的成败经验对自我效能感的影响最大。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能感。
（2）树立成功的榜样。个体的许多效能期望是来源于对他人的观察，如果看到一个与自己一样或不如自己的人成功，自己的效能感就会提高。
（3）给予学生积极的鼓励和言语暗示。他人的言语暗示能提高个体的效能感，但缺乏经验基础的言语暗示效果是不牢固的。
（4）培养学生积极的情感，增加学生自信心。自我效能感高者活动时信心十足，情绪饱满，而自我效能感低者则充满恐惧和焦虑。

P131；自我效能可以通过以下四种途径产生和提高：1） 自己成功完成过某行为；2）他人间接的经验；3）口头劝说；4）情感激发。