居民健康素养知识竞赛

单选题关于健康人适量运动说法错误的是（）A 每周运动五次以上B 强度以心率=170（或150）-年龄（岁）为宜C 游泳、骑自行车等都是很好的运动形式D 每次运动应竭尽全力

题目
单选题
关于健康人适量运动说法错误的是（）
A

每周运动五次以上

B

强度以心率=170（或150）-年龄（岁）为宜

C

游泳、骑自行车等都是很好的运动形式

D

每次运动应竭尽全力

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第1题：

普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。


A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min
B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动

答案：A,D
解析：
普通健康成年人的有氧运动时间：中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min。或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。

第2题：

以下不符合普通人的运动指南的是（　　）。

A.运动类型以有氧运动和耐力运动为主
B.运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
C.运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜
D.高强度运动对改善心肺机能有良好作用

答案：C
解析：
运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

第3题：

糖尿病患者的运动强度，正确的是

A、心率=170-年龄为宜

B、心率=140-年龄为宜

C、心率=180-年龄为宜

D、心率=160-年龄为宜

E、心率=150-年龄为宜


参考答案：A

第4题：

健康人运动时的心率一般应控制在每分钟（）（次）减去年龄为宜。

  • A、150～170
  • B、120
  • C、200

正确答案:A

第5题：

关于运动的说法正确的是（）。

  • A、形式多样，因人而异
  • B、活动适度，过犹不及。即“3-5-7”原则：每天30分钟以上、每周至少5次、运动后心率为170减去年龄
  • C、持之以恒，贵在坚持
  • D、早晨锻炼越早越好

正确答案:A,B,C

第6题：

普通人的运动指南不包括（　　）。

A.高强度运动对改善心肺机能有良好作用
B.运动类型以有氧运动和耐力运动为主
C.运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜
D.运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次

答案：C
解析：
运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

第7题：

糖尿病患者的运动强度，正确的是

A.心率=170-年龄为宜
B.心率=140-年龄为宜
C.心率=180-年龄为宜
D.心率=160-年龄为宜
E.心率=150-年龄为宜

答案：A
解析：
运动强度以最大耗氧量的50%～70%为宜，运动时心率=170-年龄。

第8题：

以心率为观察指标来监测老年人的运动强度时,其计算公式是:运动后最宜心率(次／分)=170—年龄。()

此题为判断题(对，错)。


参考答案：正确

第9题：

关于高血压患者运动的说法，正确的是（）。

  • A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
  • B、运动次数以每周至少3次为好
  • C、运动强度以中等强度最为适宜
  • D、运动中的心率为最大心率的60%-85%
  • E、以上说法都正确

正确答案:A,B,C,D,E

第10题：

以下不符合普通人的运动指南的是（）

  • A、运动类型以有氧运动和耐力运动为主
  • B、运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
  • C、运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜
  • D、高强度运动对改善心肺机能有良好作用

正确答案:D

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