转移注意力,努力使自己的注意力转移到如何做好应试准备上
做好应试准备,包括知识准备、心理准备
稳定情绪,有意识地使身体各部位的肌肉放松
不接触与考试有关的资讯
第1题:
A、什么也不管
B、调整呼吸
C、用感知法放松身体
D、开始一次幻想之旅
第2题:
胡小姐,20岁,因面临考试,担心考试不及格,每天只睡眠5个小时,一周后,出现头晕、恶心、腹泻,来到门诊。胡小姐的表现是一种A、反射
B、顺应
C、积极应对
D、自我调节
E、应激适应不良
护理人员进行健康教育时应当注意帮助胡小姐缓解何种情绪A、抑郁
B、愤怒
C、悲伤
D、平静
E、焦虑
第3题:
患者,女,28岁,车祸重伤入院,经治疗基本康复,但出现情绪焦虑、失眠等症状。患者的亲友和家人给予了细心的关爱,使得该患者逐步走出情绪焦虑状态,这种应对应激的方法属于:
A、回避应激源
B、取得社会支持
C、分散注意
D、自我调节
第4题:
考试焦虑应怎样调节?
1.树立正确的考试观念。
2.确定合理的期望水平。
3.做好考试准备(物质、知识、体能、心理等准备)。
4.学会积极暗示。
5.学会几种放松方法(表象调节法、深呼吸等)。
6.掌握考试技巧。
略
第5题:
第6题:
克服焦虑的措施和调节策略有( )。
A、面对问题积极应对
B、提高专业能力
C、优化自我评价
D、调节考试期望
第7题:
王某,女,18岁,因面临考试,担心考试不及格,天天熬夜复习,每天只睡5个小时,一周后,出现头晕、恶心、腹泻,来到门诊。王某的表现属于一种
A.反射
B.顺应
C.积极应对
D.自我调节
E.应激适应不良
第8题:
王小姐,女,18岁,因面临考试,担心考试不及格,每天只睡眠5个小时,一周后,出现头晕、恶心、腹泻,来到门诊。王小姐的表现是一种( )。A、反射
B、顺应
C、积极应对
D、自我调节
E、应激适应不良
护理人员进行健康教育时应当注意帮助王小姐缓解何种情绪( )。A、抑郁
B、愤怒
C、悲伤
D、平静
E、焦虑
第9题:
对待焦虑的应对策略有()
A认清焦虑状况
B学会放松自己
C运用想像减轻焦虑
D进行理性思考
E接受专业治疗
第10题:
应对考试焦虑的方法有哪些?
(1)自信训练:
①学会觉察个人消极的自我意识。
②养成向消极的自我意识挑战的习惯。
(2)系统脱敏:
具体步骤如下:
第一步,搞清引起考试焦虑反应的具体刺激情景。
第二步,将各种焦虑情景按程度轻重,由弱到强排成“焦虑等级”。
第三步,按照放松训练方法,学会一种与焦虑对立的松弛反应。
第四步,将松弛反应逐步地,有系统地同焦虑反应予以匹配,通过两种反应的对抗作用,最终使松弛反应彻底抑制焦虑反应,达到脱敏的目的。
(3)放松训练:指通过循序接替收缩或放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的松弛程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑的一种自我训练方式。
略