老年人每天应有规律的有氧运动等。以及合理的饮食习惯,控制体重。八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1-3遍
建议老年人每天有半小时至1小时的有氧运动。注意避风寒
老年人在运动中应注意避风寒,不宜大汗,适合做一些温和的有氧运动如慢走、以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1-3遍
老年人每天应有规律的有氧运动,避免剧烈以及过量的体育运动。可采用步行健身法,通过步行运动,促进全身血液的运行,有活血化瘀的功效。八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1-3遍
第1题:
老年人血瘀质运动保健是()。
第2题:
老年人阳虚质运动保健是()。
第3题:
老年人阳虚质运动保健是()。
第4题:
老年人湿热质运动保健是()。
第5题:
老年人气郁质运动保健是()。
第6题:
老年人平和质运动保健是()。
第7题:
老年人阴虚质运动保健是()。
第8题:
老年人湿热质运动保健是()。
第9题:
老年人阴虚质运动保健是()。
第10题:
老年人血瘀质运动保健是()。