大学体育理论

健美操的锻炼价值()A、增进健康,增强体质B、塑造健美形体,培养正确体态C、发展身体素质,建立艺术素养D、焕发精神面貌,陶冶高雅情操

题目

健美操的锻炼价值()

  • A、增进健康,增强体质
  • B、塑造健美形体,培养正确体态
  • C、发展身体素质,建立艺术素养
  • D、焕发精神面貌,陶冶高雅情操
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第1题:

设计一个适合大学生自己的健美操健身处方,必须了解(),然后根据人体运动的规律和自己的喜好来设计。

  • A、自身的健康状况
  • B、健美操运动特点
  • C、锻炼环境
  • D、自身的健康状况、健美操运动特点和锻炼环境

正确答案:A

第2题:

进行健美操锻炼应如何合理安排膳食?


正确答案: 在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,空腹参加锻炼不可取,一般在进食1小时后才可进行锻炼,运动结束30分钟后才可进餐,以利于消化和吸收。

第3题:

健美操的锻炼具有医疗保健功能价值。()

此题为判断题(对,错)。


参考答案:错误

第4题:

简述健美操的科学锻炼方法。


正确答案: a、循序渐进,持之以恒
b、灵活掌握,及时调整
c、热身运动
d、放松运动

第5题:

健美操锻炼经期卫生应注意什么?


正确答案: 月经期的锻炼应因人而异。身体健康、月经正常者,在月经期进行适当运动,可减轻身体负担和烦躁等不良反应,起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。但要注意运动量不宜过大,伸拉练习应减小幅度,避免过多的跳跃运动和的垫上的腰腹肌练习。

第6题:

健美操锻炼的运动负荷是指哪些?


正确答案: 健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗氧量、血压、体重等指标的变化,而锻炼时的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排。

第7题:

空腹参加健美操锻炼是可取的。


正确答案:错误

第8题:

简述健美操的锻炼价值。


正确答案: 增强体质的功能;塑造健美的形体,培养端正的体态;发展身体素质,陶冶人的情操;焕发人的精神面貌。

第9题:

健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的()。

  • A、生理运动负荷
  • B、心理运动负荷
  • C、生理运动负荷和心理运动负荷的总称
  • D、超负荷

正确答案:B

第10题:

影响健美操锻炼的生理负荷的因素有哪些?


正确答案: (一)运动负荷与强度
运动负荷是指进行身体活动时人体承受的生理负荷。决定运动负荷大小的主要是“量”和“强度”。“量”指完成动作的数量、次数、组数、时间和负重等;强度是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度。一般情况下,练习的时间越长,重复次数就越多,负荷量就越大。
(二)运动时间与次数
运动时间是指给予心脏适宜的刺激所需的充足时间。一次运动所需要的时间应根据运动强度、运动频率和运动目的以及身体状况等条件决定。一般情况下,运动强度和运动时间共同决定运动负荷。