对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言，20至30分钟的锻炼就可提高心肺适应水平。

第1题：

一周进行（）次锻炼可使心肺达到最大适应水平.

• A、2-3次
• B、2-4次
• C、3-5次
• D、3-4次

第2题：

人体对运动负荷的承受能力有一个缓慢的适应过程，承受能力也是随着锻炼水平的提高，而逐步提高的。如果负荷量长期停留在一个水平上，则不能对有机体产生良好刺激。有机体的机能提高是按照刺激——适应——再刺激——再适应的规律有节奏上升的。因此，在进行体育锻炼时就应随着这个节奏和规律科学地（）

• A、安排运动负荷
• B、持之以恒
• C、从实际出发
• D、进行全面锻炼

第3题：

对于一般锻炼者，行走（ ）分钟可以达到锻炼身体的最低要求。

第4题：

对于整个康复过程来说，只要身体达到锻炼的目的就可以。

第5题：

锻炼次数：应按照健身健美者的锻炼水平和机体所承受负荷量而定。

第6题：

每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。

第7题：

设计健美锻炼方案对健美锻炼者是一个约束，可以督促自己保持经常性的健美锻炼

第8题：

耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的高强度体育锻炼方法。

第9题：

设计出一个健美锻炼方案，对健美锻炼者自身也是一个（），可以督促自己保持经常性的健美锻炼，从而不断提高锻炼的（），达到预期的锻炼目的。

第10题：

耐力训练通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。