体能训练
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相似问题和答案
第1题：
试述力量训练时的呼吸要求。
正确答案: （1）当最大用力的时间很短，有条件不憋气时就不要憋气；
（2）为避免用憋气来完成练习，对刚开始训练的人，所给予的极限和次极限用力的练习量不要太多，并让其学会在练习过程中完成呼吸；
（3）在完成力量练习前不应该做最深的吸气，深度吸气增加胸廓内的压力；
（4）做最大用力时，可采用慢呼气来协助最大用力练习的完成。
第2题：
进行散打力量耐力训练时，对练习的间歇时间有哪些要求？
正确答案: 进行散打力量耐力训练时，练习与练习之间间歇时间的长短，取决于练习的性质，负重的大小、练习时间的长短和投入工作的肌肉的数量。若练习的持续时间较短，需通过数组练习才能达到极限疲劳，练习间的间歇应在身体未完成恢复的状况下进行。例如，发展出拳、出腿动作的肌肉耐力的力量训练，练习持续时间常为30~60秒，间歇时间短于练习时间5~10秒；若练习的持续时间较长，并希望每次练习都达到较满意的训练效果，间歇的时间应长到足以使机体恢复至训练的初始水平或接近初始水平。例如，发展最大力量耐力的抱抛练习，组间休息时间可至3~4分钟。
第3题：
试述操作技能的训练要求。
答案：
解析：
（1)准确的示范与讲解。 ① 示范者的身份、示范的准确性以及何时给 予示范很重要。 ② 通过讲解突出重点，言语讲解要简洁概 括，鼓励学生发出声音进行语言描述。 ③ 示范与讲解结合。 (2)必要而适当的练习。 ① 练习量。 过度练习是必要的，但不是越多越好，要防 止疲劳、错误定型。 ② 练习方式。 根据分配时间的不同有集中练习、分散练习;根据完整性不同有整体练习、部分练习；根据 联系的途径不同有模拟练习、实际联系、心理 练习。 (3) 充分而有效的反馈。 一是内部反馈，即操作者自身提供的感觉系 统的反馈;二是外部反馈，即操作者自身以外的 人和事给予的反馈。 (4) 建立稳定清晰的动觉映像。 动觉是复杂的内部运动知觉，它反映的是身 体运动时的各种肌肉活动的特性，如紧张、放松， 而不是外部特性。
第4题：
力量训练的基本要求？
正确答案:①注意不同肌群力量的对应发展
②选择有效的训练手段
③处理好负荷与恢复关系
④注意激发练习的兴趣
⑤儿童少年力量训练应注意的事项。
第5题：
在进行静力性力量训练时要特别注意（）问题。
- A、支撑
- B、呼吸
- C、饮食
- D、休息
正确答案:B
第6题：
试述力量训练时安排不同重量负荷应注意的问题。
正确答案: （1）不同重量负荷先后次序安排所起的训练效果；
（2）要保证在较好状态下完成练习的主要重量；
（3）要把起总体作用的练习与起相对局部作用的专门性练习相结合；
（4）从事各种不同重量练习之后要有合理的间歇时间，以保证下一次练习的进行；
（5）在开始完成大重量的练习前，应当适当地安排几次略轻的重量作适应性练习；
（6）采用两次重复法和重量波浪式交替法进行最大负荷练习。
第7题：
散打项目对身体运动能力的要求很高，要求散打运动员身体训练的重点，应放在哪几个运动素质的训练发展上（）？
- A、力量、柔韧、速度
- B、力量、速度、耐力
- C、力量、柔韧、协调
- D、力量、速度、灵敏
正确答案:B
第8题：
试述操作技能的训练要求有哪些？
答案：
解析：
（1)准确的示范与讲解。 ①示范者的身份、示范的准确性以及何时给予示范很重要。 ②通过讲解突出重点，言语讲解要简洁概括，鼓励学生发出声音进行语言描述。 ③示范与讲解结合。 (2)必要而适当的练习。 ①练习量。适当的练习是必要的，但不是越多越好，要防止疲劳、错误定型。 ②练习方式。根据分配时间的不同有：集中练习、分散练习；根据完整性的不同有：整体练习、部分练习；根据练习途径的不同有：模拟练习、实际联系、心理练习。 (3)充分而有效的反馈。 一是内部反馈，即操作者自身提供的感觉系统的反馈；二是外部反馈，即操作者自身以外的人和事给予的反馈。 (4)建立稳定清晰的动觉。 动觉是复杂的内部运动知觉，它反映的是身体运动时的各种肌肉活动的特性，如紧张、放松，而不是外部特性。
第9题：
快速力量训练时，练习的动作要求快速完成
正确答案:正确
第10题：
简述力量训练的基本要求。
正确答案:1.注意不同肌群的对应发展
2.选择有效的训练手段
3.处理好负荷与恢复的关系
4.注意激发练习的兴趣E儿童少年力量训练应注意的事项