第1题:
答案及解析:
面对目前疫情,我们希望通过坚持运动,帮助改善心肺功能,降低患病风险,运动更能够帮助提高你的免疫力。
中等强度的有氧运动对加强心肺功能,发展肌肉力量,提高人体的免疫功能的作用最强大。有氧运动:指较长时间 (最好10分钟以上) 全身肌肉参与的、心跳加快、微微出汗的运动,心率每分钟130-150次,每次进行30-60分钟,每周至少3-5次。出汗、体温升高是中等强度运动所带来的最明显的积极生理作用。研究表明,运动中出汗,是帮助排除因为压力和焦虑产生坏激素最有效的方法,尤其适合排除压力下的焦虑情绪。除此以外,如果能再每周加上2-3次的力量训练会锻炼效果更好。最新的研究表明,力量训练对保持肌肉的体积、人体的健康至关重要。
考虑到目前疫情的影响,我们选择了一些实用易学的有氧运动、力量练习、拉伸练习,能够因地制地作为大家近期运动的内容,希望同学们能够合理安排好时间、场地坚持锻练。当然一些相关的事项要注意,进行任何运动都应该量力而行,循序渐进,安全第一。
以下几点请大家尤其要注意,准备充分:做好充分的准备活动,方法得当:正确理解并正确完成动作,循序渐进:从轻度运动开始慢慢提高到低中强度,适度适量,安全第一:在确保场地、环境以及自身安全的前提下进行运动。
健美操能健康体魄、修炼内心、提升气质,通过心率、呼吸的搭配,将人体各个关节和部位调动起来,既能锻炼有氧和力量体适能,也能提升身体的协调和柔韧性。
核心力量训练训练可以起到稳定重心、保持平衡、传导力量等作用,是发力的开始环节,对上下肢的协同工作及整合用力起着承上启下的作用,强有力的核心肌群能够确保肢体在动作中保持正常位置,深层小肌肉群的稳定功能起到保护作用,可预防急性损伤的发生。
练习提示:预先热身准备,练习难度逐渐加大,结束时做放松身体。
第2题:
第3题:
第4题:
请简述《义务教育美术课程标准(2011年版)》的课程性质。
第5题:
简述一般体能训练与专项体能训练的主要联系。
第6题:
第7题:
简述体能训练的意义。
第8题:
You lecture last year inspired me to take this course.
A.你的讲座让我选择了这么课程。
B.去年你启发我选择了这门课程。
C.你去年的讲座启发我选择了这门课程。
D.你去年的讲座是我选择这门课程的原因。
第9题:
体能训练理论学习的主要内容不包括:( )
第10题:
请简述职业培训课程与学科性课程的区别。