体育保健学
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相似问题和答案
第1题：
简述消除运动性疲劳的手段与方法
答案：
解析：
（1）芳逸结合①放松活动，不仅可以使心血管系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统等从适应剧烈运动的状态逐渐过渡到安静状态，还可以促进肌肉放松,是消除运动疲劳、促进体力恢复的一-种有效恢复手段。②睡眠。（2）物理措施①温水浴、桑拿浴。温水浴可以促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质代谢，是一种简单易行的消除疲方法。桑拿浴是利用高温干燥的环境,加速血液循环，使人体大量排汗，从而使体内的代谢产物及时排出体外。②按摩。按摩可以通过对人体的机械刺激、神经反射，以及神经一体液调节影响人体各器官、系统的功能，从而达到调节血液循环、增强心血管功能、解除大脑的紧张与疲劳，改善由运动性疲劳造成的免疫功能下降的目的。③吸氧与负离子吸入。运动疲劳时在血液中积有大量酸性代谢产物，吸氧可促进乳酸氧化,是消除疲劳的有效手段。负离子能提高人体神经系统的兴奋性,加速组织氧化，也有利于疲劳的消除。 （3）营养补充在运动疲劳的产生过程中和运动性疲劳出现后,尽快摄入足够的营养物质来补充能量、调节生理功能，这是缓解运动性疲劳和促进运动性疲劳恢复的重要措施。
（4）中草药
（4）中草药
第2题：
（）不是消除疲劳的可靠途径。
- A、补充机体在运动中大量丢失的物质
- B、用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血循环
- C、通过调节神经系统机能来消除疲劳
- D、以上都对
正确答案:D
第3题：
温水浴能消除运动后的疲劳,因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。()
此题为判断题(对，错)。
参考答案：错误
第4题：
消除运动性疲劳常用的方法有（）、（）、（）和中草药。
正确答案:劳逸结合；物理措施；营养补充
第5题：
简述运动性疲劳的消除方法。
正确答案: 一：改善代谢法1.整理活动2.温水浴和局部热敷3.桑拿浴4.按摩
二：调节神经系统法1.充足的睡眠2.心理恢复3.放松练习
三：物质补充法1.营养物质补充2.中医药调理
第6题：
试述运动性疲劳产生的几种原因。
正确答案: 运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。
运动性疲劳产生的原因主要：
（1）“能量衰竭”。认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。
①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；
②血糖含量下降；
③糖元含量下降。
（2）“代谢产物堆积”。认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物（如乳酸等）在肌组织中堆积所致。
（3）“水盐代谢紊乱”。认为疲劳是由于pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。
（4）“保护性抑制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。
第7题：
消除疲劳的方法有哪些？
正确答案: （1）遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。
（2）积极性休息。
（3）温水浴、热敷、和按摩。
（4）注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。
第8题：
试述消除疲劳的方法。
正确答案：①整理活动。包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。②睡眠。成年人每天应有8-9小时的睡眠。③温水浴。水温一般为42℃±2℃左右，每次大约10—15min，勿超过20min。④按摩。⑤理疗。可用光疗、蜡疗、电疗等作用于局部或整体。⑥营养。锻炼后应及时补充糖、VC、VB1、水等。
第9题：
温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。
正确答案:错误
第10题：
消除运动性疲劳的方法有（）
- A、劳逸结合；
- B、物理措施；
- C、营养补充；
- D、中草药
正确答案:A,B,C,D