教育学

单选题安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。A 13～15次B 1～2次C 5～7次D 3～5次

题目
单选题
安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。
A

13～15次

B

1～2次

C

5～7次

D

3～5次

参考答案和解析
正确答案： C
解析： 暂无解析
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第1题：

下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

A. 有氧运动运动宜每周5-7天
B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
C. 以中等强度为主
D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

答案：A,B,D
解析：
高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。

第2题：

每周有氧锻炼（）次，不能使心肺功能取得最佳效果。

  • A、2次；
  • B、4次；
  • C、3次；
  • D、1次；

正确答案:A,D

第3题：

有氧训练运动处方制定程序内容错误的是

A、确定训练频率或每周锻炼次数

B、确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡

C、将每月锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼

D、将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量

E、根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式


参考答案：C

第4题：

耐力素质的锻炼应以有氧代谢为主


正确答案:正确

第5题：

综合有氧使练习者能够锻炼出更强壮的肌肉和更好的体能。


正确答案:正确

第6题：

在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）

  • A、每周1—2次
  • B、每周2—3次
  • C、每周3—5次
  • D、每周5—7次

正确答案:C

第7题：

发展耐力素质练习一般以大强度有氧耐力锻炼为主。


正确答案:错误

第8题：

下列有关一般运动处方的基本内容叙述正确的有（）。


A.运动处方内容一般包括有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动
B.强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练
C.有氧运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐目标为每周时间累计至少200分钟
D.肌肉力量锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2～3天，每次15～20分钟
E.应充分考虑个体的运动习惯、禁忌症、运动环境、设施条件等

答案：A,B,D,E
解析：
运动处方内容一般包括有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动，强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练。其中，有氧运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐目标为每周时间累计至少150分钟；肌肉力量锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2～3天，每次15～20分钟。同时，应充分考虑个体的运动习惯、禁忌症、运动环境、设施条件等。进度方面强调量力而行、循序渐进。

第9题：

人们提高体适能的有效健身方式：（）

  • A、有氧锻炼
  • B、无氧锻炼
  • C、力竭锻炼
  • D、有氧锻炼和无氧锻炼

正确答案:A

第10题：

体能锻炼的原理不包括下列哪项？（）

  • A、超量恢复
  • B、适宜性
  • C、有氧代谢

正确答案:C

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