教育学
问答题有氧运动的强度和频率应如何监测与控制。
题目
问答题
有氧运动的强度和频率应如何监测与控制。
参考答案和解析
正确答案：
健美操是一种长时间、中低强度的运动，控制在一定强度范围的健美操才是有氧运动。心率检查是检测健美操运动中强度的最简便的一种方法。有氧代谢范围为可根据以下公式：最大心率＝（220－年龄）×60%～85%，例：一名20岁的大学生，在健美操练习中的有氧代谢范围即为120～170次/分。
每周3～4次参加健美操锻炼，才能循环系统功能和心肺功能，保持良好的体形。如想减肥就应增加4～6次，以增加能量的消耗，每次练习时间保持20～40分钟，因为只有运动时间超过20分钟，脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。
每周3～4次参加健美操锻炼，才能循环系统功能和心肺功能，保持良好的体形。如想减肥就应增加4～6次，以增加能量的消耗，每次练习时间保持20～40分钟，因为只有运动时间超过20分钟，脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。
解析：
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相似问题和答案
第1题：
冠心病患者运动量的基本要素为()。
A.运动强度，运动方式和运动时间
B.运动强度，运动方式和运动频率
C.运动强度，运动时间和训练频率
D.运动强度，运动时间和运动效率
E.运动时间，运动方式和运动频率
正确答案：C
第2题：
高剂量化疗后合适的控制疲劳与症状的方法为
A．恒定强度的适当有氧运动
B．有氧训练间期保持50%～70%的心率
C．有氧训练间期保持30%～50%的心率
D．下肢肌肉进行性抗阻运动
E．高强度的有氧运动与负重训练相结合
正确答案：B
第3题：
有氧训练运动处方的内容不包括
A、频率
B、强度
C、时间
D、运动方式
E、血压监控
参考答案：E
第4题：
运动处方锻炼主要是采用下列哪种有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（）
- A、大强度；
- B、小强度；
- C、大强度或小强度；
- D、中等强度；
正确答案:D
第5题：
有氧训练运动处方的内容不包括
A.频率
B.强度
C.时间
D.运动方式
E.血压监控
B.强度
C.时间
D.运动方式
E.血压监控
答案：E
解析：
第6题：
有氧训练运动处方的内容包括()
A.运动方式
B.强度
C.时间
D.频率
E.血压监控
参考答案：ABCD
第7题：
普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。
A.每周≥5天大强度运动
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合
答案：B,D,E
解析：
普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。
第8题：
成人2型糖尿病患者运动目标是:()
A.每周至少150分钟较大强度的有氧运动
B.每周至少150分钟中等强度的有氧运动
C.每周至少120分钟较大强度的有氧运动
D.每周至少120分钟中等强度的有氧运动
参考答案：B
第9题：
关于哮喘的有氧运动训练，说法不正确的是
A.有氧训练无须与药物治疗同时使用
B.运动可以诱发哮喘，因此应避免高强度运动如跑步、跳绳等
C.有氧运动要特别注意有充分的准备和结束活动
D.运动后不可以有显著疲劳感
E.运动时不可以有显著气喘
B.运动可以诱发哮喘，因此应避免高强度运动如跑步、跳绳等
C.有氧运动要特别注意有充分的准备和结束活动
D.运动后不可以有显著疲劳感
E.运动时不可以有显著气喘
答案：A
解析：
第10题：
有氧锻炼的（）和运动强度，除了要求达到规定的次数、频率和速度外，一般取决于时间的长短。
- A、运动员
- B、运动量
- C、运动时
正确答案:B