第4题:
运动损伤的原因有哪些?谈一谈运动中如何防止运动损伤?
正确答案:
(1)思想上对预防运动损伤不够重视,预防措施不得力:运动前准备活动不充分,运动中注意力不集中,动作粗野,不注意自我保护而受伤。
(2)运动时心理状态不良:一是兴奋性过高,争强好胜,或急于求成,常在抗争和冒失中受伤,二是运动情绪低下,往往畏难、恐惧,在矛盾、犹豫的心态下容易受伤。
(3)身体素质差,运动技术水平低,造成动作不协调、不到位,出现错误的动作,违背了生物力学原理,而造成运动损伤。
(4)内容组合不科学,程序安排不合理,机体局部负荷强度过大,运动中又不从实际
4出发进行调整,容易造成运动损伤。
(5)场地。器材不符合安全要求,如场地狭窄、不平坦,器械安置不牢固,未能充分利用保护装置和保护措施,容易造成运动损伤。
(6)空气污染、噪音、光线不足,或气温过高、过低,以及运动着装不符合运动要求,都会直接或间接地造成伤害事故。
(1)加强安全教育,提高预防损伤的意识,提倡文明参加各种形式的体育比赛。
(2)运动前做好准备活动,对易受伤的关节、韧带、肌肉因充分活动开,运动结束后要做好整理活动(3)合理安排运动负荷,要根据个人的身体状况区别对待,同时,还应注意全面地锻炼身体,使技术与体能获得均衡的发展
(4)真检查场地、器材、杜绝事故隐患。掌握运动器械的正确使用方法,加强运动中的保护和自我保护,禁止穿不适合运动的鞋和衣服参加运动
(5)强医务监督,定期进行体格检查,科学地安排锻炼计划