母婴知识竞赛
单选题孕中晚期每日能量摄入增加300~450kcal，并保证每日或每周4天以上至少30min（）运动。A 中等强度B 低等强度C 高等强度D 中高等强度
题目
单选题
孕中晚期每日能量摄入增加300~450kcal，并保证每日或每周4天以上至少30min（）运动。
A
中等强度
B
低等强度
C
高等强度
D
中高等强度
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相似问题和答案
第1题：
成人2型糖尿病患者运动目标是:()
A.每周至少150分钟较大强度的有氧运动
B.每周至少150分钟中等强度的有氧运动
C.每周至少120分钟较大强度的有氧运动
D.每周至少120分钟中等强度的有氧运动
参考答案：B
第2题：
目前建议的最佳运动模式为
A．每周3～5天，每天30分钟以上，中等强度
B．每周3～5天，每天20分钟以上，中等强度
C．每周5天及以上，每天30分钟以上，低等强度
D．每周3天，每天20分钟以上，中等强度
E．每周3天，每天30分钟以上，低等强度
正确答案：A
第3题：
2型糖尿病运动治疗的时间是()
A、每周至少150min较大强度运动
B、每周不能超过200分钟
C、每周至少150min中等强度的有氧运动
D、每天至少30分钟
E、每天至少10分钟
参考答案：C
第4题：
高血压患者适宜的运动强度是( )
A. 中低强度为主
B. 中等强度为主
C. 高等强度为主
D. 中高强度为主
B. 中等强度为主
C. 高等强度为主
D. 中高强度为主
答案：A
解析：
高血压患者的有氧运动运动宜每周5—7天，每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主（RPE量表的8—10,感觉有体力付岀，或微微岀汗、运动后10分钟内呼吸心率恢复平稳）。
第5题：
普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。
A.每周≥5天大强度运动
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合
答案：B,D,E
解析：
普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。
第6题：
要达到较活跃的身体活动水平( )。
A.每天应进行30min中等强度身体活动
B.每周中应有三天以上进行20 min的高强度运动
C.每天至少步行30min
D.每天至少步行30-60min
E.每天至少步行5000-7000步
正确答案：ABCD
第7题：
普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。
A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min
B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
答案：A,D
解析：
普通健康成年人的有氧运动时间：中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min。或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。
第8题：
心理学研究表明,动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系,而是倒u型曲线关系,因此,()的动机最有利于任务的完成。
A.以上说法都不对
B.低等强度
C.高等强度
D.中等强度
参考答案：D
第9题：
对18－64岁年龄组，WHO《有益健康的身体活动建议》有（）方面的建议。
A.18－64岁成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
B.有氧活动应每次至少持续10分钟
C.为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周300分钟中等强度或每周150分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合
D.为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周600分钟中等强度或每周250分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合
E.每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动
B.有氧活动应每次至少持续10分钟
C.为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周300分钟中等强度或每周150分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合
D.为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周600分钟中等强度或每周250分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合
E.每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动
答案：A,B,C,E
解析：
WHO《有益健康的身体活动建议》
（1）18－64岁成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
（2）有氧活动应每次至少持续10分钟。
（3）为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周300分钟中等强度或每周150分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
（4）每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。
（1）18－64岁成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
（2）有氧活动应每次至少持续10分钟。
（3）为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周300分钟中等强度或每周150分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
（4）每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。
第10题：
普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。
A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动
B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
C.或每周≥500－1000MET·min
D.或每周≥600－1200MET·min
E.或每天至少中速以上步行6000步
B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
C.或每周≥500－1000MET·min
D.或每周≥600－1200MET·min
E.或每天至少中速以上步行6000步
答案：A,C,E
解析：
普通健康成年人的有氧运动运动量：推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。