居民健康素养知识竞赛
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相似问题和答案
第1题：
打坐前后为什么要适量运动？
正确答案: 因为打坐是一个相对静止的养身方法。打坐前进行适量运动，可以舒松筋骨，活动关节，促进血液循环，促使经络活动，消除阻碍，使打坐入静后的气血运行通畅，避免出现不规则的气血冲动现象。所以，打坐前要进行适量运动。
第2题：
什么是适量运动？有何特征和基本要求？
正确答案: 适量运动指：根据运动者个人的身体运动状况，场地，器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
特征：
1、运动强度，持续时间，运动频率适宜
2、运动后略疲劳，恢复快，机体无不良反应
3、情绪，食欲，睡眠良好
基本要求：
1、运动时平均心率120-150次/分
2、锻练时间20-60分钟/次
3、锻炼频次3-5/周
第3题：
适量运动为什么会改善睡眠？
正确答案: 适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。无论是哪一种运动都比完全不运动好，运动与改善体适能程度都是良好睡眠保健的一部份。为了拥有一个好的睡眠，开始运动吧！
第4题：
健康的四大基石是什么？（）
- A、丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡
- B、合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
- C、营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡
正确答案:B
第5题：
大三五七散功效与作用
正确答案:头风眩晕，口喁目斜，耳聋。
第6题：
什么是适量运动三五七？
正确答案: 生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。
（三）每天步行三公里，时间控制在30分钟以上。
（五）每周运动五次以上。
（七）运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动，如：游泳、打太极拳、骑自行车、爬山都很好。只要运动都会有益处，最重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。
第7题：
三五七散功效与作用
正确答案:贼风人耳，口眼喎斜。
第8题：
四块基石是指合理膳食、（）、戒酒限酒、心里平衡
- A、适量运动
- B、适量运动
- C、平易近人
- D、超量恢复
正确答案:B
第9题：
《三五七》是一首（）独奏曲。
- A、梆笛
- B、筝
- C、曲笛
- D、三弦
正确答案:C
第10题：
问答题
什么是扩散运动？什么是漂移运动？
正确答案：
扩散运动：由于PN结交界面两边的载流子浓度有很大的差别，载流子就要从浓度大的区域向浓度小的区域扩散。
漂移运动：进入空间电荷区的空穴在内建电场作用下向P区漂移，自由电子向N
区漂移。
漂移运动：进入空间电荷区的空穴在内建电场作用下向P区漂移，自由电子向N
区漂移。
解析：
暂无解析