社区护理知识竞赛

以下对高血压患者运动情况描述不妥的是：（）A、运动频率最好在每周3-5此，每次持续20-60分钟B、运动可减低胰岛素抵抗C、运动强度指标为活动时最大心率210-年龄的60-85%D、运动后10分钟内心率恢复正常为宜E、运动中来包括有氧运动、伸展运动等

题目

以下对高血压患者运动情况描述不妥的是：（）

  • A、运动频率最好在每周3-5此，每次持续20-60分钟
  • B、运动可减低胰岛素抵抗
  • C、运动强度指标为活动时最大心率210-年龄的60-85%
  • D、运动后10分钟内心率恢复正常为宜
  • E、运动中来包括有氧运动、伸展运动等
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第1题：

老年人运动后监测心率的标准是()。

A.最适宜的心率为次/min﹦170-年龄

B.运动后的心率次/分﹦180-年龄

C.运动后3-5分钟可恢复到运动前的心率

D.测10S的心率乘以6


正确答案：ABCD

第2题：

测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是( )

A.代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间
B.最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数
C.代谢当量、每次运动时间、每周运动的天数
D.最大心率百分比，每天运动累计时间、每周运动的天数
E.每周运动的天数，每天运动累计时间，每次运动时间

答案：D
解析：

第3题：

以心率为观察指标来监测老年人的运动强度时,其计算公式是:运动后最宜心率(次／分)=()。


参考答案：(170)—年龄

第4题：

关于糖尿病病人运动锻炼一下不妥的是：（）

  • A、使用正规胰岛素的患者运动时间一般以餐后30-60分钟为宜
  • B、以举重、俯卧撑等运动为佳
  • C、运动尽可能避开药物作用高峰期
  • D、以有氧运动方式为佳
  • E、运动强度通常选择70-80%的最大心率作为运动中靶心率

正确答案:B

第5题：

普通人的运动指南不包括（　　）。

A.高强度运动对改善心肺机能有良好作用
B.运动类型以有氧运动和耐力运动为主
C.运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜
D.运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次

答案：C
解析：
运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

第6题：

普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。


A.每周≥5天大强度运动
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

答案：B,D,E
解析：
普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。

第7题：

下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

A. 有氧运动运动宜每周5-7天
B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
C. 以中等强度为主
D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

答案：A,B,D
解析：
高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。

第8题：

以心率为观察指标来监测老年人的运动强度时,其计算公式是:运动后最宜心率(次／分)=170—年龄。()

此题为判断题(对，错)。


参考答案：正确

第9题：

关于高血压患者运动的说法，正确的是（）。

  • A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
  • B、运动次数以每周至少3次为好
  • C、运动强度以中等强度最为适宜
  • D、运动中的心率为最大心率的60%-85%
  • E、以上说法都正确

正确答案:A,B,C,D,E

第10题：

以下不符合普通人的运动指南的是（）

  • A、运动类型以有氧运动和耐力运动为主
  • B、运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
  • C、运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜
  • D、高强度运动对改善心肺机能有良好作用

正确答案:D

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