运动医学
从运动健身实际出发，结合儿童青少年的生理解剖特点，试述儿童青少年如何进行科学体育锻炼？
题目
从运动健身实际出发，结合儿童青少年的生理解剖特点，试述儿童青少年如何进行科学体育锻炼？
参考答案和解析
正确答案:
儿童少年生长发育是受先天遗传和后天环境双重作用的影响。在诸多环境因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动是生长发育的源泉。因此，在保证营养供给充足的前提下，经常自觉参加体育锻炼，可以充分发挥机体的生长潜能，有效利用各种营养物质促进代谢过程，提高人体形态、功能的发育水平和机体免疫能力。
儿童少年时期的神经系统发育处于领先地位。但在机能上大脑的兴奋过程仍占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，动作准确性差。随着年龄的增加抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到平衡。因此，儿童的体育锻炼应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，要求多样化。每种活动持续时间不宜太长，否则容易引起神经系统疲劳。
儿童青少年运动系统和全身生长发育一致，呈波浪式，阶段性很强。骨的弹性刚和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱发育更晚。肌肉质量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。因此，体育运动时持续时间勿过长，运动量不应超过身体负担的能力，尤其勿进行静止用力活动，更要防止长时间的站立和负重，注意增强脊柱的锻炼，防止脊柱和胸廓的畸形。
儿童少年的心率随着年龄增加而减慢，心脏容积、心输出量相对值比成人大，但由于负荷后心率加快只能适应短时间紧张的运动，长时间强度大的运动可因缺氧出现疲劳。因此，儿童少年体育运动应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当。
儿童少年的呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。体育运动主要靠加快呼吸频率来增大肺通气量，故容易缺氧和产生疲劳。因此儿童参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度的练习，特别是加强深呼吸的练习，做到呼吸和动作的正确配合。
儿童少年时期的神经系统发育处于领先地位。但在机能上大脑的兴奋过程仍占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，动作准确性差。随着年龄的增加抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到平衡。因此，儿童的体育锻炼应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，要求多样化。每种活动持续时间不宜太长，否则容易引起神经系统疲劳。
儿童青少年运动系统和全身生长发育一致，呈波浪式，阶段性很强。骨的弹性刚和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱发育更晚。肌肉质量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。因此，体育运动时持续时间勿过长，运动量不应超过身体负担的能力，尤其勿进行静止用力活动，更要防止长时间的站立和负重，注意增强脊柱的锻炼，防止脊柱和胸廓的畸形。
儿童少年的心率随着年龄增加而减慢，心脏容积、心输出量相对值比成人大，但由于负荷后心率加快只能适应短时间紧张的运动，长时间强度大的运动可因缺氧出现疲劳。因此，儿童少年体育运动应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当。
儿童少年的呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。体育运动主要靠加快呼吸频率来增大肺通气量，故容易缺氧和产生疲劳。因此儿童参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度的练习，特别是加强深呼吸的练习，做到呼吸和动作的正确配合。
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相似问题和答案
第1题：
试述青少年儿童家庭美育和内容。
正确答案：1、指导孩子欣赏音乐、美术、舞蹈、文学等文艺作品的美2、布置幽雅的家庭生活环境，陶冶孩子的情操3、给孩子穿着打扮，要朴素、大方、美观，以感染孩子，不要让孩子穿奇装异服4、让孩子参加音乐、美术、舞蹈、文学创作等实践活动5、带孩子接触大自然，欣赏大自然的美。
第2题：
简述儿童少年运动系统的解剖生理特点，并说明在体育教学中应该注意的事项。
答案：
解析：
运动系统的解剖生理特点：儿童少年骨组织水分和有机物较多，无机盐较少，二者比例约为5：5。因此，弹性和韧性较好而坚固性较差，虽不易骨折，但易受强外力作用而发生变形，一般到20 ~25岁成年时，骨化完成，身高停止增长。此时骨内有机物、水分和无机盐的成分之比大致为3:7。
肌肉的收缩蛋白和无机盐含量较少，肌肉收缩能力较弱，耐力差，但疲劳易恢复。15岁之后肌肉开始迅速增长。
体育教学中的注意事项：依照儿童少年运动系统的特点，在体育教学训练中要培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，注意矫正其错误姿势，尽可能选择能够全面发展肢体各部位的运动项目，以避免肢体发育的不均衡。
肌肉的收缩蛋白和无机盐含量较少，肌肉收缩能力较弱，耐力差，但疲劳易恢复。15岁之后肌肉开始迅速增长。
体育教学中的注意事项：依照儿童少年运动系统的特点，在体育教学训练中要培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，注意矫正其错误姿势，尽可能选择能够全面发展肢体各部位的运动项目，以避免肢体发育的不均衡。
第3题：
简述儿童和青少年的运动指南。
正确答案：
第4题：
下列各种针对留守儿童开展的服务中，（）关注留守儿童身心发展特点，为儿童提供心理咨询，帮助儿童掌握人际交往技巧，从而提升儿童学习和生活适应能力。
- A、留守儿童成长服务
- B、留守儿童家庭服务
- C、青少年犯罪预防与行为偏差青少年矫治服务
- D、留守儿童社区托管服务
正确答案:A
第5题：
生理性收缩期杂音的特点是（）
- A、儿童、青少年多见
- B、性质粗糙
- C、持续时间短促
- D、强度＞3/6级
- E、传导局限
正确答案:A,C,E
第6题：
全民健身计划是以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。()
此题为判断题(对，错)。
正确答案：√
第7题：
一切从青少年发展的特点出发，从青少年发展的需求出发，谨慎看待青少年现象的（ ），是我们思考青少年问题的重要出发点。
A.任何观念
B.价值取向
C.不甘平凡
D.标新立异
E.生活方式
B.价值取向
C.不甘平凡
D.标新立异
E.生活方式
答案：A,B
解析：
一切从青少年发展的特点出发，从青少年发展的需求出发，谨慎看待青少年现象的任何观念和价值取向，是我们思考青少年问题的重要出发点。
第8题：
全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。( )
参考答案：正确
第9题：
从儿童的生理和心理特点出发，在小学教育中实施儿童文学的审美教育应该把握哪几个方面的原则？
正确答案: 直觉性原则、非功利性原则、情感性原则。
第10题：
骨肉瘤主要发生于（）
- A、儿童
- B、儿童和青少年
- C、青少年
- D、成年
- E、老年
正确答案:B