单选题立定跳远的主要锻炼价值是（）A 发展平衡力B 发展灵敏性和协调能力C 提高弹跳能力、发展平衡力和协调能力D 提高弹跳能力、下肢爆发力、发展协调能力

二、考题解析
【教学过程】
(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们!大家都见过小青蛙吧?知道青蛙是怎么走路的吗?哦!是靠跳跃!那小青蛙在遇到危险的时候是不是跳的更远啊?大家想不想学习他的技能，跳得那么远呢?今天咱们就来学习和小青蛙一样的跳跃技能—立定跳远。
2.队列队形练习：原地三面转法练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分
1.游戏“跳绳夺帕”
方法：三个人为一组，先将手帕的一角掖在衣领后面，然后依次相对跳进长绳里，边跳边找机会夺取对方的手帕，先夺到者得分，积分多的组为胜。平局加赛，直至决出胜负。游戏中教师注意强调安全。
2.徒手体操
伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分
1.完整动作示范并提问
提问：老师是用单脚起跳还是双脚起跳，在落地时脚的什么部位先着地?
学生回答：双脚起跳，脚跟先着地。
组织队形：四列横队
2.讲解
动作要领：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆臂，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跃起。落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。
3.学生练习
(1)原地练习，两脚左右分开，脚跟稍提起，屈膝半蹲，上体稍前倾抬头，做摆臂和下肢弹性屈伸练习。
组织教学：四列横队，体操队形
(2)按“一”、“二”、“三”的动作节奏，做分解练习。数“一”时，两臂向前上摆，同时两腿自然屈伸一次;数“二”时，两臂向前上方向下用力回落后摆至身后，同时两腿弹性屈伸一次;数“三”时，两臂向前上方用力摆，同时两脚迅速跳出。
易犯错误：蹬地不充分
纠正方法：两人一组，练习者半蹲或全蹲，另一人从对面或背后压练习者的双肩，使其做蹲起练习。
(3)学生分成四组，越过20～30厘米高的皮筋，体会空中向前充分伸腿，后脚跟轻巧着地。
(4)完整练习。
(5)检验游戏
名称：立定跳远接力赛
游戏方法：
在场地上画一条起跳线，将学生分成四组，游戏开始，各组排头听发令后，按照屈膝、蹬地、轻巧落地的方法依次向前跳出，第一人跳过后站到队尾，第二人从第一人的落点处向前跳，依次进行。每人跳一次后结束，最后跳的远的队为胜利。
(四)结束部分
1.放松活动
配乐放松操
组织队形：四列横队，体操队形
2.课堂小结
教师总结的立定跳远技术要领和学生的学练情况，以鼓励为主，同时需要提出学生需要努力的方向。
3.收拾器材，宣布下课。
【答辩题目解析】
1.立定跳远分为几个环节?哪个环节最重要?
【参考答案】
立定跳远分为预摆，起跳，腾空，落地四个环节，最重要的环节是双脚起跳双脚落地，后脚跟先着地。
2.本节课的设计思路是什么?
【参考答案】
依据最新课程标准，以健康第一的指导思想为本节课的设计思路大概可以从以下七个方面进行设计：确定学时教学目标;排列教学内容;针对教学内容组织教法;安排各项内容教学时间和各个练习的次数;设计课的生理负荷和练习密度;计划本课所需的场地器材和用具;课后小结。

身高、体重、肺活最为必测项目。1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验；坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数；50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球，三类测试项目各选测一项。只有B符合要求。