教育学
问答题简述腰部力量练习的方法有哪些。
题目
问答题
简述腰部力量练习的方法有哪些。
参考答案和解析
正确答案：
腰部力量练习的方法有：负重转体、负重侧拉、提拉杠。
解析：
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相似问题和答案
第1题：
简述选择身体练习方法要考虑哪些因素？
正确答案: 选择身体练习方法要考虑的因素有：
（1）要考虑练习者参加体育锻炼的目的；
（2）要考虑所选择健身项目手段的性质特点；
（3）适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣；
（4）锻炼场所及器械的条件。
第2题：
进行散打力量耐力训练时，对练习的间歇时间有哪些要求？
正确答案: 进行散打力量耐力训练时，练习与练习之间间歇时间的长短，取决于练习的性质，负重的大小、练习时间的长短和投入工作的肌肉的数量。若练习的持续时间较短，需通过数组练习才能达到极限疲劳，练习间的间歇应在身体未完成恢复的状况下进行。例如，发展出拳、出腿动作的肌肉耐力的力量训练，练习持续时间常为30~60秒，间歇时间短于练习时间5~10秒；若练习的持续时间较长，并希望每次练习都达到较满意的训练效果，间歇的时间应长到足以使机体恢复至训练的初始水平或接近初始水平。例如，发展最大力量耐力的抱抛练习，组间休息时间可至3~4分钟。
第3题：
手臂力量练习的方法有哪些？
正确答案:手臂力量练习的方法有：卧推、负重胸前臂屈伸、俯卧撑。
第4题：
简述腰部活动有哪些。
正确答案: 腰部活动有：转腰、腰部绕环、耍腰。
第5题：
发展步幅应提高（）后蹬力量的练习
- A、腰部爆发性
- B、腰部爆发性
- C、腿部爆发性
- D、踝部爆发性
正确答案:C
第6题：
简述力量练习中应注意的问题。
正确答案: 1）负荷；
2）动作速度；
3）练习次数。
第7题：
简述散打实战姿势的练习方法有哪些。
正确答案: （1）原地进行“正架”实战姿势练习以及“反架”的实战姿势练习，使动作准确、熟练；
（2）跳转90度练习实战姿势，以增加实战姿势的稳定性；
（3）在动作定型之后，可进行身体前后左右的晃动练习，增加实战姿势的协调、放松。
第8题：
简述身体练习的特点有哪些？
正确答案: 身体练习的特点有：
（1）任何练习方法都含有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件；
（2）在每次（组）练习之后要有必要的间歇时间；
（3）锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次（组）的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组（次）数（或总时间）；
（4）控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。
第9题：
发展散打速度力量常用的方法有哪些（）？
- A、平推杠铃
- B、负重弹跳
- C、握轻哑铃冲拳
- D、负重做腿法练习
正确答案:A,B,C,D
第10题：
简述腰部力量练习的方法有哪些。
正确答案: 腰部力量练习的方法有：负重转体、负重侧拉、提拉杠。