教育学
单选题一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）A 健身锻炼计划或健美入门计划B 健美初级训练计划C 健美中级训练计划D 健美高级训练计划
题目
单选题
一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）
A
健身锻炼计划或健美入门计划
B
健美初级训练计划
C
健美中级训练计划
D
健美高级训练计划
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相似问题和答案
第1题：
普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。
A.中等强度每次至少练习1组，每组重复5－10次
B.中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次
C.中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次
D.中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次
B.中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次
C.中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次
D.中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次
答案：B
解析：
普通健康成年人的抗阻运动的强度：中等强度[例如60%－70%的最大重复次数（1－RM）]，每次至少练习1组，每组重复10－15次。例如，如果杠铃的1－RM为100kg，则推荐60－75kg的强度。
第2题：
间歇训练法的构成因素有()。
A.每次练习的时间和距离
B.练习重复的次数和组数
C.每次练习的负荷强度
D.每次练习的间歇时间
E.间歇时的休息方式
B.练习重复的次数和组数
C.每次练习的负荷强度
D.每次练习的间歇时间
E.间歇时的休息方式
答案：A,B,C,D,E
解析：
第3题：
关于短促等长训练的"tens"法则描述中不正确的是
A、在可耐受的最大负荷下收缩
B、每次收缩持续6秒
C、每次间隙休息10秒
D、重复10次为1组，共10组
E、每天训练1次，每周训练3～4次
参考答案：B
第4题：
对于初练者来说，每次练习的组数在10—15组之间。
正确答案:正确
第5题：
健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）
- A、每组做8次，达到每组做12次
- B、重量为8RM，一直练习到12RM
- C、重量为8RM，达到每组做12次
正确答案:C
第6题：
间歇训练法每次(组)练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到()是进行下一次(组)训练。
A.110次/分之下
B.120次/分之下
C.130次/之下
D.140/次之下
B.120次/分之下
C.130次/之下
D.140/次之下
答案：B
解析：
第7题：
塑形练习一般训练次数为（）。
- A、每周3-4次
- B、每周2-3次
- C、每周1-2次
正确答案:A
第8题：
自身重量下蹲练习中渐进性训练原则是通过()方法实现的。
A、每组十次增加到十五次
B、两组练习增加到三组练习
C、只利用自身的重量，变化到直接使用较大重量的杠铃下蹲
D、毎组间隔时间120s缩短到90s
参考答案：ABCD
第9题：
每周锻炼几次，每次练多长时间才能保持和增进健康呢（）
- A、每周3-4次，每次30-60min
- B、每周2-3次，每次30min
- C、每周1-2次，每次30-60min
- D、每周4次以上，每次60min以上
正确答案:A
第10题：
构成重复训练法的因素有（）。
- A、严格规定的休息时间
- B、重复练习的次数和组数
- C、每次重复练习的距离和时间
- D、每次练习的负荷强度
- E、每次练习之间的间歇时间
正确答案:B,C,D,E