健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。A、第一步B、第二步C、第三步D、第四步

第1题：

设计健美锻炼方案对健美锻炼者是一个约束，可以督促自己保持经常性的健美锻炼

第2题：

健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中

第3题：

第4题：

设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。

• A、有魄力
• B、有组织
• C、有系统
• D、有规模

第5题：

在健美锻炼中，渐增反抗力锻炼是最基本的锻炼原则。

第6题：

设计健美锻炼方案是为了检验健美锻炼的方法和效果，总结健美锻炼的经验和教训。

第7题：

健美操锻炼的运动负荷是指哪些？

第8题：

健美运动是为了人体的健美而进行的体育锻炼。

第9题：

健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。

第10题：

健美运动通常采用徒手和器械进行锻炼，如徒手健美操、形体操及各种自抗力动作。