单选题为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。A 热身活动B 调整呼吸的活动C 放松肌肉的活动D 及时的休息

第1题：

第2题：

个人体育卫生有注意运动饮水卫生，运动中或运动后不宜马上大量饮水或吃冷食、（）、（）、（）、（）、（）和剧烈运动后不宣马上去游泳或进行冷水浴。

• A、作息制度
• B、饭后不宜激烈运动
• C、运动前、后要做好准备活动和整理活动
• D、运动时要有正确的呼吸方式
• E、运动服和运动鞋
• F、运动后隔半小时再饮水

第3题：

第4题：

我们在进行体育运动时，应该（） ①在比赛时要有“金牌第一”精神 ②要遵守纪律，按规定操作做好训练前的准备活动 ③缓慢地开始运动，逐步加大训练强度 ④运动后如果出现肌肉酸痛，说明用力过度，则应立即停止运动

• A、①②④
• B、②③④
• C、③④
• D、②③

第5题：

以下关于运动导致的延迟性肌肉酸痛描述错误的是？（）

• A、运动后可以通过肌肉牵拉、按摩、理疗等手段来缓解
• B、延迟性肌肉酸痛是不适应的运动方式尤其是向心运动诱发的亚临床疼痛症状
• C、延迟性肌肉酸痛一般持续1-4天，5-7天后消失

第6题：

第7题：

运动中的注意事项不包括（）

• A、运动前要做准备活动
• B、剧烈运动大量出汗后宜大量饮水
• C、运动后要做整理活动
• D、饭后不宜马上进行剧烈运动

第8题：

第9题：

运动后注意科学调整身体，下列描述错误的是（）。

• A、剧烈运动后切勿立即坐下休息
• B、运动后肌肉酸痛时可使用按摩、热敷
• C、剧烈运动后出汗多，应马上洗澡，防止感冒
• D、剧烈运动后洗澡，水温不要太高，以36~39℃为好

第10题：

为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。